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Los tipos de bebidas que provocan sobrepeso


En México, el porcentaje de población con sobrepeso se incrementa día con día; atacando principalmente a los niños y jóvenes quienes han crecido con una cultura alimenticia chatarra, que ha sido inculcada por el bombardeo televisivo y la mercadotecnia.

Por ello, varios investigadores mexicanos han hecho estudios relacionados con las dietas actuales, los alimentos más perjudiciales y también las bebidas que provocan mayor sobrepeso.

Dichos estudios han arrojado cifras alarmantes, como el hecho de que el 21% del consumo energético total viene a partir de la ingesta de bebidas, las cuáles están presentes en la dieta de adultos y adolescentes mexicanos. Si deseas conocer los tipos de bebidas que provocan sobre peso, entonces a continuación te dejaremos con sus nombres y características:

  • Bebidas con alto nivel calórico y bajo contenido nutricional.- este tipo de bebidas en cantidades reducidas es beneficioso para la salud cardiovascular, pero en exceso te expone a riesgos de desarrollar cáncer.
  • Bebidas deportivas.– muchas personas optan por consumir este tipo de bebidas, sin siquiera realizar ningún tipo de actividad deportiva; lo cuál puede ser contraproducente, ya que contienen grandes cantidades de azucares y minerales enfocadas al consumo de personas que pierden dichos elementos al ejercitarse.

  • Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales.- estas bebidas dulces pueden provocar trastornos en los hábitos alimenticios, como una necesidad de consumir excesivamente bebidas o alimentos con azúcares, generando adicción. Por lo que se recomienda moderar el consumo de estos productos azucarados, para evitar problemas de adicción.
  • Bebidas con azúcares y bajo contenido nutricional.- esta categoría engloba a los refrescos, jugos y aguas frescas azucaradas principalmente, que son las bebidas azucaradas más dañinas y por ende las menos recomendables de consumir.

En cambio, las bebidas más recomendables son el agua potable, ya que activa el metabolismo, la leche descremada, semi descremada y bebidas de soya adicionada sin azúcares. También es beneficioso consumir té y azúcar, pero sin azúcar o con la menor cantidad posible de está.

Se recomienda comer 7 verduras y frutas al día

En Londres, científicos e investigadores de la University College London publicaron los resultados de un interesante estudio, que recomienda consumir al menos siete frutas y verduras frescas cada día, esto con el objetivo de aminorar las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer, prevenir derrames e infartos.

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Este estudio se fundamentó en la investigación hecha a más de 65 mil adultos ingleses, demostrando que aquellos con hábitos alimenticios que incluían el consumo de frutas y verduras frescas regularmente, tuvieron una esperanza de vida superior y menos riesgo de fallecer por causa de apoplejías, enfermedades cancerígenas y otras.

Además, este estudio también demostró que las verduras frescas resultan más saludables que las frutas, aunque el consumo de ambas trae en consecuencia una mejor calidad de vida.

La investigación recientemente publicada en la revista “Journal of Epidemiology and Community Health“, también tomo en cuenta todo tipo de hábitos, como son la ingesta de bebidas alcohólicas, el consumo de tabaco, condiciones socio económicas y otros factores íntimamente ligados a la calidad de vida.

Otro detalle a destacar, es que este estudio no encontró un beneficio en el consumo de vegetales o frutos enlatados, ya que las muestras solo demostraron los beneficios de los productos en su estado fresco o natural.

Aceite de Algodón: Usos, Ventajas y Desventajas de su consumo

En esta ocasión vamos a dar apertura a una nueva recopilación de información que va íntimamente ligada a la alimentación diaria de las personas y por ende a su salud; será una investigación donde se les va a exponer las principales propiedades saludables del Aceite de Algodón.

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Conoce el Aceite de Algodón

Como su nombre lo indica, este aceite para cocinar se obtiene en base a las semillas de la planta con este mismo nombre; además es uno de los productos más utilizados a nivel industrial como aceite para freír todo tipo de frituras (papas fritas, maíz palomero para cines). Esto gracias a que es el más barato de los aceites existentes actualmente y además posee un grado muy superior de vida útil frente a otros tipos de aceites.

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Características del aceite de Algodón

Entre las principales características que este contiene podemos destacar su bajo contenido de grasas de grasas polisaturadas que contrasta con su alto contenido de grasas monoinsaturados y saturadas. Además, este tipo de aceite posee vitamina E y vitamina K, que son resistentes al procesado de altas temperaturas al que es sometida la semilla para la producción de estos aceites.

Sus múltiples características y precio al mercado lo colocan como uno de los productos más utilizados a nivel mundial por las empresas fabricantes de alimentos procesados. Y aunque muchos especialistas lo recomiendan para consumo humano constante, también hay muchos detractores de su consumo por las siguientes razones.

¿Es recomendable consumir productos hechos con aceite de algodón?

En primer lugar, su alto contenido de grasas saturadas no es recomendado para consumo constante, ya que con un exceso de grasas en la dieta se puede recaer en problemas cardíacos, problemas con la diabetes y demás.

Además, muchas personas creen que al ser el algodón un producto no clasificado como alimento, el uso de pesticidas agresivos en las plantaciones pueden influir de forma negativa en el producto final.

Si la investigación ha sido de tu agrado, espero puedas ayudarnos compartiendo este artículo en tus redes sociales; así podremos hacer llegar está información a muchas más personas interesadas en cuidar de su salud.

Como alejar el olor a humedad de tu armario

A quién no le ha ocurrido que por diversos factores uno ha sacado su mejor prenda del clóset y resulta que posee un desagradable olor a humedad; factor que obviamente arruina nuestra presentación ante el público, más si en ese momento deseas asistir a alguna reunión importante o alguna salida con tu pareja.

como alejar el olor a humedad

Aprende como alejar el olor a humedad de tu armario

Por ello, en esta ocasión vamos a ofrecerles unos excelente consejos para poder eliminar ese terrible problema y así no toparte de sorpresa de nuevo con tu ropa arruinada.

El primer paso es que usted debe identificar claramente la fuente este aroma a humedad, lo cuál puede deberse a ropa guardada aun húmeda, problemas con alguna tubería cercana, un clima húmedo, etc. En el caso de que la fuente de la humedad pueda ser solucionada, es recomendable que usted después de eliminar el problema lave bien su clóset con agua y bicarbonato de sodio; después deje que seque con las puertas abiertas.

Después de que seque, debe colocar periódico en su clóset desde el piso hasta las partes superiores, después de ello debe mantener su clóset cerrado por aproximadamente 48 horas para que absorba toda la humedad y olor restantes. Luego de ello, usted podrá volver a guardar su ropa con la seguridad de que esta libre ahora del molesto olor a humedad.

Si no quieres utilizar periódico, usted puede optar por otras opciones como los granos de café; para ello solo debes colocar media taza con granos de café dentro del clóset durante 24 horas aproximadamente o bien adquirir deshumidificadores para eliminar por completo la presencia de humedad en su armario.

¿ Cómo descongelar los alimentos en forma adecuada ?

Hoy en día por el ritmo acelerado de la vida moderna resulta en ocasiones imposible poder consumir a diario alimentos frescos o del día, por lo que los alimentos congelados suelen ser una alternativa útil para aquellas amas de casa que deseen tener listos platillos con anticipación o bien guardan ingredientes para platillos que prepararán en próximos días.

como descongelar alimentos en forma adecuada

¿ Cómo descongelar los alimentos en forma adecuada ?

Sin embargo, la mayoría de las personas desconocen los procedimientos adecuados para congelar y también para descongelar sus alimentos correctamente; por ello a continuación los dejaremos con algunos tips para que se conserven sus alimentos en el mejor estado posible.

  • Si usted desea almacenar carnes congeladas, es recomendable que antes de guardarlas les retire partes no comestibles: huesos o piel.

 

  • Si bajas algún alimento del congelador a la parte general de tu refrigerador, entonces es recomendable colocar un plato o recipiente debajo de dicho alimento, para evitar que el agua condensada no contamine otros alimentos.

 

  • Si congelas líquidos recuerda no llenar los recipientes, debido a que el volumen de estos productos aumenta y pueden ocurrir accidentes dentro de tu refrigerador.

 

  • Si decides congelar platillos preparados, es recomendable dejar enfriar a temperatura ambiente primero, luego divide el platillo en porciones individuales; para que con ello sea más sencillo descongelar los alimentos cuando los necesites.

 

  • Evita al máximo congelar alimentos que ya fueron previamente descongelados; ya que esto hace que pierda sus propiedades.

 

  • Finalmente, si deseas descongelar algo, primero baja este del congelador a una parte distinta de tu refrigerador, ya que no es recomendable directamente descongelar a temperatura ambiente, porque los alimentos pierden su textura natural.

Esperamos que estos consejos para congelar y descongelar sus alimentos les sean de gran utilidad; si es así recuerden compartir su información con familiares, amigos y conocidos.