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Conoce la importancia de dormir


El ritmo de vida actual incluye múltiples ocupaciones, sobre todo en los adultos quienes a veces deben tener más de un trabajo para subsistir y además dedicar tiempo al cuidado de la familia; todo esto contribuye a que las personas resten horas a su descanso, para poder así cumplir con sus responsabilidades.

dormir-bienSin embargo, pocos conocen las consecuencias de llevar este ritmo de vida y muchos menos conocen las horas recomendadas de sueño que deben cumplir de acuerdo a la etapa de su vida en que se encuentren.

Cada persona y organismo es independiente, por lo que no existe un horario exacto de sueño recomendado para todas las personas, sin embargo, los adultos necesitan dormir más de 6 horas y menos de 10 horas para evitar la aparición de diversos problemas de salud. Entre los problemas que puede ocasionar la falta de sueño tenemos las siguientes afecciones:

  • Fomenta problemas de diabetes.
  • Se incrementa el riesgo de sufrir cáncer.
  • Problemas de humor.
  • Problemas del sistema cardiovascular.
  • Problemas con el sistema inmune.
  • Evita que el cerebro tenga problemas memorizando nueva información.
  • La falta de sueño trastorna el metabolismo y fomenta la obesidad.

En cambio, si usted duerme las horas necesarias y sobre todo si mantiene un horario regular de horas dormidas; entonces podrá transformar esos riesgos en beneficios a su salud. Ya que no solo mejorará sus actividades cognitivas, de aprendizaje o humor; si no que mejorará su metabolismo, fortalecerá el sistema inmune e incluso reducirá un poco las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas.

Finalmente, un estudio reciente realizado en la University of Surrey, Reino Unido; señalo que el reducir tan solo una hora de tu sueño habitual puede ser suficiente para afectar la salud de tu organismo, por lo cuál lograron demostrar así la importancia de mantener horarios de sueño regulares y así evitar problemas con el rendimiento de tu organismo a largo plazo.

Crean nueva especie de tomate morado

La mano del hombre se deja de manifiesto en gran cantidad de aspectos cotidianos, ya sea mediante la tecnología, la urbanización, la alimentación, etc.  Ahora, también podemos ver la presencia del hombre en la creación de nuevas especies vegetales que están siendo producidas y estudiadas, con el objetivo de que aumenten los beneficios naturales de los alimentos populares.

Tomates-morados-más-saludables

Un ejemplo de estos estudios, es la creación de una nueva especie de tomate de color morado, que ha sido el resultado de cruzar varias especies distintas de este vegetal y que algunos estudios previos sugieren que podría ser un excelente alimento para combatir la enfermedad del cáncer. Dicho estudio fue coordinado por el Centro John Innes de Norwich de Inglaterra, donde más de 300 investigadores, se dedicaron a descubrir el potencial medicinal de varias cruzas entre especies de tomate.

La noticia ha dado la vuelta al mundo entre varios medios de comunicación especializados, donde se detalla que esta nueva especie de tomate morado cuenta con elementos como la antocianina (elemento responsable del color morado o rojo); un antioxidante reconocido por sus efectos anticancerígenos y que hasta ahora se encontraba presente en frutos como arándanos o zarzamoras.

Lo más importante de esta investigación, es que han podido agregar este elemento a un alimento mucho más común y utilizado, como es el caso del tomate; pero los siguientes pasos del proyecto se encargaran de estudiar la seguridad del consumo de este alimento, ya que hasta ahora los estudios lucen optimistas, pero habrá que asegurar que este nuevo alimento provea de beneficios en el consumo humano a corto, mediano y largo plazo.

Seguiremos muy de cerca este reciente descubrimiento para ver como evolucionan las pruebas de este alimento, en cuanto se llegue a tener nueva información sobre el nuevo tomate morado, tengan por seguro que lo estaremos publicando aquí, para su conocimiento.

Usos del bicarbonato de Sodio para la salud

En esta ocasión vamos a hablar sobre un elemento químico conocido como Bicarbonato de Sodio (Na2CO3); también conocido por otros nombres como: ceniza de soda, soda, carbonato, sódico, etc.

bicarbonato-de-sodioUna sustancia química maravillosa que tiene una infinidad de usos en el hogar y también algunos usos para beneficiar a la salud del usuario; por ello a continuación los dejaremos con una amplia recopilación de beneficios del bicarbonato de sodio.

Uso del bicarbonato como Desodorante.- se puede crear un desodorante natural con una pizca de bicarbonato de sodio mezclada con agua, con ello se puede crear una mezcla que sustituye los antitranspirantes comerciales.

Bicarbonato para aliviar dolor de Úlceras.- un remedio tradicional para aliviar los terribles dolores causados por la aparición de úlceras, gracias a que la composición química de este producto neutraliza la acidez del estomago. La dosis recomendada es mezclar 1 a 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio en un vaso lleno de agua (es recomendable consultar a su médico antes de automedicarse).

Remediar picaduras de insectos.- el aplicar una mezcla de agua con bicarbonato de sodio directamente en la zona afectada, ayudará a aliviar la comezón producida.

Eliminar olores de la boca.- mezcle una cucharadita en medio vaso de agua, con el que deberás hacer “buches”, luego se escupe y finalmente enjuagas tu boca con agua fresca. Este remedio ayudará a neutralizar los malos olores que se producen en la boca, por la presencia de bacterias.

Bicarbonato para extraer astillas.- añade una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua, donde deberás sumergir el área afectada dos veces al día.

Par aliviar las quemaduras de sol.- se puede aliviar de dos formas, la primera agregando media taza de bicarbonato de sodio en la tina donde tomarás un baño y posteriormente dejando que seque tu piel al aire fresco. La segunda forma, es agregar una mezcla de bicarbonato de sodio y agua, en una compresa fría que colocarás directamente sobre la zona afectada.

Bicarbonato de sodio para blanquear dientes.- esto se obtiene al mezclar media cucharadita de bicarbonato de sodio con una fresa madura machacada. La pasta resultante se agrega sobre los dientes y se deja reposar durante cinco minutos, luego cepille y enjuague sus dientes; cabe destacar que esta mezcla no debe usarse más de una vez por semana, debido a que puede resultar muy abrasivo y dañar el esmalte natural de los dientes.

Bicarbonato de sodio para tratar la caspa.- un remedio popular para tratar los problemas de caspa, es utilizar una pizca de bicarbonato de sodio como “shampoo” y lavar el cabello con el para eliminar gradualmente el hongo causante de este problema.

En el siguiente artículo vamos a continuar con usos y utilidades del bicarbonato de sodio, pero ahora enfocándonos más hacia la limpieza doméstica y usos para remediar problemas comunes en el hogar. Si la información te ha sido de utilidad, esperamos que pueda compartir este artículo en sus redes sociales o bien directamente con sus amistades.

Propiedades de la Semilla de Chía

Uno de los remedios caseros más comunes para bajar de peso es el consumo en ayunas de semilla Chía, por ello en esta ocasión vamos a dedicarle un espacio a esta pequeña semilla que posee propiedades asombrosas para combatir un gran número de enfermedades relacionadas al colesterol, afecciones cardíacas, etc.

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Dichas propiedades saludables no son atributos de origen totalmente empíricos, ya que a través de diversos estudios científicos se ha podido comprobar que las semillas de Chía poseen porcentajes elevados de aceites naturales que otorgan beneficios a la salud del ser humano.

Y además un gran número de nutrientes que engloban proteínas, minerales, vitaminas, aminoácidos y antioxidantes; mismos que le han otorgado la fama de ser un excelente complemento alimenticio recomendado por un enorme cantidad de especialistas nutriólogos alrededor del mundo.

¿Cuáles son las propiedades de la semilla de Chía?

A continuación les presentaremos una lista de las principales propiedades que las semillas de Chía ofrecen al consumidor entre los que destacan aceites naturales, nutrientes y beneficios:

  • Posee un efecto para saciar el hambre del consumidor.
  • Contiene antioxidantes que superan a otros frutos, incluso al arándano.
  • Es el vegetal con mayor contenido de aceite Omega 3 y además posee hasta siete veces más que el salmón.
  • Posee el doble de fibra que los cereales más comunes.
  • Contiene ocho veces más fósforo que la leche pura y hasta cinco veces más calcio asimilable que la misma leche.
  • Contiene todos los aminoácidos esenciales.
  • Tiene el doble de potasio que el plátano.
  • Hasta 14 veces más magnesio que el brócoli.
  • El doble de hierro que las espinacas.

De esta enorme lista de beneficios se pueden destacar varias propiedades para combatir enfermedades comunes en la actualidad, como por ejemplo, la alta concentración de Aceites Esenciales en las semillas de Chía ayudan al consumidor a combatir enfermedades cardiovasculares, alivian la tensión en las arterias, regular los niveles de colesterol en la sangre, regula el sistema nervioso y protege al sistema inmunológico.

En cuanto a los antioxidantes que posee la semilla de Chía podemos destacar los siguientes: el ácido clorogénico, el ácido cafeíco, la miricetina, el kaempferol, la quercitina, el betacaroteno (vitamina E) y el tocoferol (vitamina E); que en conjunto permiten al consumidor poder erradicar los efectos degenerativos que causan los radicales libres formados por la oxidación celular. Dichos radicales libres son los culpables de varias enfermedades degenerativas, el envejecimiento acelerado del cuerpo humano, alteraciones del sistema nervioso, etc.

Como mencionamos en la lista anterior, las semillas de Chía poseen todos los aminoácidos esenciales para una correcta nutrición y que fomentan en el cuerpo una regeneración más rápida del tejido y los músculos. Además contiene gran cantidad de proteína, una propiedad que vuelve a la Chía esencial para aquellos deportistas que requieren de aumentar su masa muscular o bien mantenerla en óptimas condiciones después de un trabajo duro de gimnasio.

Entre las vitaminas que aporta la semilla de Chía tenemos todas las siguientes:

  • Vitamina B1
  • Vitamina B2
  • Vitamina B3
  • Vitamina B6
  • Vitamina B8
  • Vitamina E
  • Vitamina A

Mientras que sus principales minerales son:

  • Calcio
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Potasio
  • Hierro
  • Zinc
  • Selenio
  • Boro
  • Cobre

Finalmente, un punto que es importante destacar de las semillas de Chía, es que estas no tienen Gluten y que en conjunto con su enorme cantidad de aceites esenciales, aminoácidos, proteínas, vitaminas y minerales; este es un complemento alimenticio natural que por sus múltiples beneficios no debe perderse.

Contraindicaciones

En caso de que usted este siendo medicado por problemas de hipertensión o aquellos que sufran de presión sanguínea baja; esto debido al efecto vaso dilatador que produce el consumo de la chía. De igual forma, también deben tener cuidado aquellas personas que tengan alguna alergia a ciertas plantas, por lo que en ambos casos es aconsejable consultar con su médico antes de consumir esta semilla.

Beneficios de comer carne de Pavo

El día de ayer publicamos un articulo sobre los platillos más saludables que puede consumir durante la cena de Año Nuevo, parte de esa lista era la carne de Pavo, una excelente fuente de proteínas, bajo en calorías y con múltiples beneficios a la salud; por lo que hemos decidido extender los detalles sobre sus beneficios en esta investigación.

beneficios de comer carne de pavo

¿Qué beneficios me da la carne de pavo?

La carne de pavo esta considerada entre el grupo de las “carnes blancas“, un adjetivo que se le ha dado a aquellas carnes bajas en grasas saturadas y calorías; pero además, destaca por poseer en su forma natural elementos como: la Niacina, Vitamina B6, Selenio, Fósforo y Zinc. Sin embargo, a partir de la dieta que haya tenido el Pavo durante su vida, también pueden obtenerse otros muchos nutrimentos, como por ejemplo Omega 3, etc.

A partir de los elementos naturales del Pavo se pueden obtener los siguientes beneficios a la salud:

  • Como ya mencionamos, la carne de pavo tiene cantidades interesantes de Zinc; por lo que su consumo regular ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo humano.
  • El comer 100 gramos de Pavo al día proporciona hasta el 50% de las proteínas necesarias para todo el día y solo contiene 153 calorías aproximadamente, un índice menor que la carne de pollo.
  • El compilado de vitaminas y elementos nutricionales que posee la carne de Pavo, ayuda al cuerpo a convertir más fácilmente los carbohidratos, proteínas y grasas, en energía para las tareas diarias.
  • También se ha considerado la carne de Pavo como una excelente fuente de Hierro, por lo cuál es recomendable consumirlo en personas con problemas de anemia, mejora también la oxigenación de la sangre, etc.
  • Al contar con varias vitaminas del complejo B, el consumir carne de pavo ayudas a disminuir la pérdida de memoria que se da con la edad.
  • Finalmente, uno de los beneficios menos conocidos de la carne de pavo, es su capacidad anticancerígena; misma que es consecuencia del Selenio que posee, un mineral reconocido como antioxidante, anticancerígeno y antienvejecimiento; debido a su capacidad para inhibir la formación de radicales libres en el cuerpo.

Sin duda, la carne de pavo no solo es un platillo que te ayudará a mejorar tu figura y peso; si no que también te ayudara a mejorar la calidad de tu salud notablemente, si te das la oportunidad de consumirlo regularmente. Recuerden que si le gusto el artículo pueden compartirlo en sus redes sociales con los botones de abajo.